Espace Libre Yoga
par Mickie Bruno
Méditation
Il y a deux sortes de temps,
le temps révolu...
et le temps à venir,
entre les deux, l'instant présent
où il se pose, se repose.
Abandonner ici ce qui a été fait,le confier, en faire l'offrande
pour s'alléger, pour alléger maintenant.
Image de l'instant présent, image de l’Éveil
où l'on s'arrête un moment pour se laisser sourire enfin.
L'apprentissage de la bienveillance
par la méditation, l'art, le théâtre, pour contacter l'être,
tout ce que l'on n'enseigne pas mais que l'on ressent.
Moments sacrés où les enseignements
deviennent communion.
Et le silence prend la parole
Les outils
Un filet de lumière vient éclairer la moquette
Et il s'installe, imposant et léger,
Dans la joie, le cœur s'ouvre seul à l'air, purifié,
Les yeux se stabilisent et se mettent à respirer,
Les narines s'ouvrent pour mieux écouter,
Les oreilles se placent et accueillent le silence.
Découverte d'un chemin
Le Zen
« Assis, debout, dans mon ermitage de verdure,
avant moi, faire passer tous les êtres. »
Maître Taisen Deshimaru
Maître Taisen Deshimaru
« Pendant zazen, la respiration est toujours douce. Imperceptiblement, l'expiration se transforme en inspiration et l'inspiration se transforme en une expiration très profonde. L'inspiration doit être rapide mais énergique. Ainsi une activité très fraîche surgit et pénètre profondément les poumons . Ne la bloquez pas, c'est important. Autant que possible pratiquez une expiration longue, lente, profonde qui engendre ensuite une inspiration puissante et rapide. Dans la vie quotidienne, il en est de même.
Je répète cette pratique de respiration tout le temps. Vous la comprenez avec votre mental, votre cerveau, mais si je ne répète pas cet enseignement vous l'oubliez.
Par les kusen, cela devient une habitude inconsciente, naturelle, spontanée.
*
Le printemps arrive. Les saisons changent et influencent le corps et l'esprit.
Sutra Anapanasati
Ana : en japonais signifie l'orifice ; en sanskrit, c'est l'inspiration, se concentrer sur la Voie.
Pana : expiration.
Ketsu : le nœud, attaché.
Soku : ouvert.
Sati : est un mot très important qui signifie protéger.
I : la conscience. »
Maître Taisen Deshimaru
Exercice d'Anapanasati (apprentissage du lâcher-prise) :
J'inspire en comptant 1. J'expire en comptant 1. J'inspire 1, 2. J'expire 1, 2. J'inspire 1, 2, 3. J'expire 1, 2, 3. J'inspire 1, 2, 3, 4. J'expire 1, 2, 3, 4... jusqu'à 7 pour abandonner et revenir à 1.
Zazen
Dojo zen, Paris, 1968
Le dos droit, les yeux mi-clos,
Le temps s'écoule seconde par seconde,
Respiration par respiration
Et l'on ressent avec Amour
L'ensemble des Êtres qui donnent leur verticalité
Pour s'ouvrir sur le Monde.
Pour éveiller le centre vital
L'apprentissage de l'immobilité par le silence du corps repose les muscles, ouvre notre énergie, nous installant dans notre confort vibratoire.
Le silence du souffle passe par différents états de calme et pose maintenant l'attention.
Silence des pensées qui, non alimentées, se perdent dans l'espace où rien ne s'accroche, pour accueillir notre conscience de l'instant présent.
C'est par tout cela que nous pouvons faire l'expérience de la méditation qui est conscience d'être, Connaissance, partage dans l'ouverture à nous-même et au monde.
Mudra de la méditation
La marche, l'action
Ta respiration lui donne sa cadence
Le pas, mesuré, conscient, son mouvement,
Le déplacement du corps, l'acte.
Dedans, rien ne change, tout reste en place,
Le regard plongé dans le vaste,
L'esprit vide de pensées,
Lucide à l'instant présent,
Tu t'appuies et t'élèves
Sans entrave sur ta voie.
Une rencontre, un refuge, un Maître
La Source du Guerrier
Seul, il marchait... Le désert devant lui... Il avait soif... Très soif. On sait très bien que dans le désert, lorsqu'on aperçoit un brin d'herbe, l'eau est dessous... très profondément dessous.
… Il creuse un puits, trouve l'eau, étanche sa soif, puis lentement, patiemment, à l'aide de quelques pierres trouvées alentours, il habille le puits, construit une margelle et partage l'eau avec d'autres.
‒ N'oubliez pas de protéger le puits du sable et des souillures, disait-il confiant.
Il ne savait pas encore qu'il venait de découvrir un trésor ...
(Mickie Bruno, extrait de La Source du Guerrier,conte philosophique)
Le Vénérable Kalou Rimpotché
« Lorsqu'on laisse l'esprit demeurer tel quel en sa propre nature, vient le bonheur intérieur. L'eau laissée au repos est lisse et pure. L'esprit agité par beaucoup de pensées devient trouble ; dégagé d'une surabondance de pensées, il garde sa limpidité propre. »
Kalou Rimpotché
Paroles et visages, p.22, ed. Claire Lumière, Paris, 1986
« L'esprit sans création artificielle, c'est le bonheur.
L'eau sans pollution est pure. »
Gampopa
Photocopie tirée d'une BD « Bob et Bobette »
« A toutes les traditions, je fais confiance.
Là est l'essentiel
Quant à la lignée à laquelle je me rattache,
c'est celle de la transmission orale.
Pure est ma motivation,
vieux est mon corps,
heureux est mon esprit.
Ah ! Ah ! »
Kalou Rimpotché
Paroles et visages, p.22, ed. Claire Lumière, Paris, 1986
Le lieu, le lien
Le chemin
Comme il est bien et apaisant de se stabiliser.
De trouver le lien et le lieu pour continuer le chemin.
Un lieu que très vite, nous aimons retrouver, partager, voir progresser.
Un lien, le Maître, qui nous ouvre aux enseignements et nous donne la pratique qui nous convient.
Au fil des années, acceptant nos erreurs, nous sommes heureux de l'avoir trouver.
Et même si la vie semble nous en éloigner, le lieu et le lien, dans notre être, ne font plus qu'un.
Karma Migyur Ling
Le Lieu
Pratique et étude de la méditation du Bouddhisme Tibétain
Année 1990...
Centre d'études tibétaines de Montchardon
sous la direction du Vénérable Lama Teunsang
www.montchardon.org
Montchardon
89000 route de Montchardon
38160 IZERON
... à nos jours
« En fait, un lieu devient particulier en rapport à la foi que l'on y met. »
Lama Teunsang
Lama Teunsang, page 41, ed. Montchardon 2013
Lama Teunsang
Le Lien
Le Vénérable Lama Teunsang
« Sans revenir sur le passé, sans anticiper sur le futur,
l'attention est portée sur l'instantanéité même
de l'esprit au surgissement naturel des pensées. »
Lama Teunsang
Toute la force d'un être humain est dans son humilité
Karma Trinlay Rimpotché, Lama Teunsang et Mickie à Marignane