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Espace Libre Yoga

par Mickie Bruno

Méditation

Il y a deux sortes de temps,

le temps révolu...

et le temps à venir,

entre les deux, l'instant présent

où il se pose, se repose.

 

 

 

Abandonner ici ce qui a été fait,le confier, en faire l'offrande

pour s'alléger, pour alléger maintenant.

Image de l'instant présent, image de l’Éveil

où l'on s'arrête un moment pour se laisser sourire enfin.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

L'apprentissage de la bienveillance

par la méditation, l'art, le théâtre, pour contacter l'être,

tout ce que l'on n'enseigne pas mais que l'on ressent.

Moments sacrés où les enseignements

deviennent communion.

Et le silence prend la parole

Les outils

Un filet de lumière vient éclairer la moquette

Et il s'installe, imposant et léger,

Dans la joie, le cœur s'ouvre seul à l'air, purifié,

Les yeux se stabilisent et se mettent à respirer,

Les narines s'ouvrent pour mieux écouter,

Les oreilles se placent et accueillent le silence.

Découverte d'un chemin

 

Le Zen

« Assis, debout, dans mon ermitage de verdure,

avant moi, faire passer tous les êtres. »

 

Maître Taisen Deshimaru

Maître Taisen Deshimaru

 

 

« Pendant zazen, la respiration est toujours douce. Imperceptiblement, l'expiration se transforme en inspiration et l'inspiration se transforme en une expiration très profonde. L'inspiration doit être rapide mais énergique. Ainsi une activité très fraîche surgit et pénètre profondément les poumons . Ne la bloquez pas, c'est important. Autant que possible pratiquez une expiration longue, lente, profonde qui engendre ensuite une inspiration puissante et rapide. Dans la vie quotidienne, il en est de même.

Je répète cette pratique de respiration tout le temps. Vous la comprenez avec votre mental, votre cerveau, mais si je ne répète pas cet enseignement vous l'oubliez.

Par les kusen, cela devient une habitude inconsciente, naturelle, spontanée.

*

Le printemps arrive. Les saisons changent et influencent le corps et l'esprit.

Sutra Anapanasati

Ana : en japonais signifie l'orifice ; en sanskrit, c'est l'inspiration, se concentrer sur la Voie.

Pana : expiration.

Ketsu : le nœud, attaché.

Soku : ouvert.

Sati : est un mot très important qui signifie protéger.

I : la conscience. »

Maître Taisen Deshimaru

 

 

Exercice d'Anapanasati (apprentissage du lâcher-prise) :

J'inspire en comptant 1. J'expire en comptant 1. J'inspire 1, 2. J'expire 1, 2. J'inspire 1, 2, 3. J'expire 1, 2, 3. J'inspire 1, 2, 3, 4. J'expire 1, 2, 3, 4... jusqu'à 7 pour abandonner et revenir à 1.

Zazen

Dojo zen, Paris, 1968

Le dos droit, les yeux mi-clos,

Le temps s'écoule seconde par seconde,

Respiration par respiration

Et l'on ressent avec Amour

L'ensemble des Êtres qui donnent leur verticalité

Pour s'ouvrir sur le Monde.

Pour éveiller le centre vital

 

L'apprentissage de l'immobilité par le silence du corps repose les muscles, ouvre notre énergie, nous installant dans notre confort vibratoire.

Le silence du souffle passe par différents états de calme et pose maintenant l'attention.

Silence des pensées qui, non alimentées, se perdent dans l'espace où rien ne s'accroche, pour accueillir notre conscience de l'instant présent.

 

C'est par tout cela que nous pouvons faire l'expérience de la méditation qui est conscience d'être, Connaissance, partage dans l'ouverture à nous-même et au monde.

Mudra de la méditation

La marche, l'action

 

Ta respiration lui donne sa cadence

Le pas, mesuré, conscient, son mouvement,

Le déplacement du corps, l'acte.

Dedans, rien ne change, tout reste en place,

Le regard plongé dans le vaste,

L'esprit vide de pensées,

Lucide à l'instant présent,

Tu t'appuies et t'élèves

Sans entrave sur ta voie.

 Une rencontre, un refuge, un Maître

 

La Source du Guerrier

 

Seul, il marchait... Le désert devant lui... Il avait soif... Très soif. On sait très bien que dans le désert, lorsqu'on aperçoit un brin d'herbe, l'eau est dessous... très profondément dessous.

… Il creuse un puits, trouve l'eau, étanche sa soif, puis lentement, patiemment, à l'aide de quelques pierres trouvées alentours, il habille le puits, construit une margelle et partage l'eau avec d'autres.

‒ N'oubliez pas de protéger le puits du sable et des souillures, disait-il confiant.

Il ne savait pas encore qu'il venait de découvrir un trésor ...

(Mickie Bruno, extrait de La Source du Guerrier,conte philosophique)

Le Vénérable Kalou Rimpotché

 

 

 

« Lorsqu'on laisse l'esprit demeurer tel quel en sa propre nature, vient le bonheur intérieur. L'eau laissée au repos est lisse et pure. L'esprit agité par beaucoup de pensées devient trouble ; dégagé d'une surabondance de pensées, il garde sa limpidité propre. »

 

Kalou Rimpotché
Paroles et visages, p.22, ed. Claire Lumière, Paris, 1986

 

 

« L'esprit sans création artificielle, c'est le bonheur.

L'eau sans pollution est pure. »

Gampopa

 

Photocopie tirée d'une BD « Bob et Bobette »

 

« A toutes les traditions, je fais confiance.

Là est l'essentiel

Quant à la lignée à laquelle je me rattache,

c'est celle de la transmission orale.

Pure est ma motivation,

vieux est mon corps,

heureux est mon esprit.

Ah ! Ah ! »

 

Kalou Rimpotché
Paroles et visages, p.22, ed. Claire Lumière, Paris, 1986

 

Le lieu, le lien

Le chemin

Comme il est bien et apaisant de se stabiliser.

De trouver le lien et le lieu pour continuer le chemin.

Un lieu que très vite, nous aimons retrouver, partager, voir progresser.

Un lien, le Maître, qui nous ouvre aux enseignements et nous donne la pratique qui nous convient.

Au fil des années, acceptant nos erreurs, nous sommes heureux de l'avoir trouver.

Et même si la vie semble nous en éloigner, le lieu et le lien, dans notre être, ne font plus qu'un.

Karma Migyur Ling

Le Lieu

 

Pratique et étude de la méditation du Bouddhisme Tibétain

Année 1990...

Centre d'études tibétaines de Montchardon

sous la direction du Vénérable Lama Teunsang

 

www.montchardon.org 
Montchardon
89000 route de Montchardon
38160 IZERON

... à nos jours

« En fait, un lieu devient particulier en rapport à la foi que l'on y met. »

Lama Teunsang

 

Lama Teunsang, page 41, ed. Montchardon 2013

Lama Teunsang

Le Lien

Le Vénérable Lama Teunsang

 

 

« Sans revenir sur le passé, sans anticiper sur le futur,

l'attention est portée sur l'instantanéité même

de l'esprit au surgissement naturel des pensées. »

Lama Teunsang

 

Toute la force d'un être humain est dans son humilité

Karma Trinlay Rimpotché, Lama Teunsang et Mickie à Marignane

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