Espace Libre Yoga
par Mickie Bruno
L'arbre des quatre saisons
Le Printemps
Inter-saison : du 27 Janvier au 15 Février
Il y a remue-ménage dans notre vie intérieure. Premier signe du printemps. Ça commence dedans et ça vient vers la surface.
La fonte des neiges. La terre glacée par l'hiver se réchauffe, on perçoit les premiers signes de vie végétale, et en surface de peau, je m'allège.
Sentir son volume. Le corps augmente, il se dilate à l'inspir et se rétracte a l'expir. Je vais au seuil de ma maison. J'ouvre ma densité au mouvement régulier.
La vie entre le lever et le coucher du soleil.
Nouvelle année énergétique
Saison : du 15 Février au 27 Avril
méridiens du Foie et Vésicule biliaire
Sensible à la colère mais aussi au contentement.
Sens de la vue
Le petit matin, la rosée sur les fleurs, impalpable et pourtant la vie partout animale, végétale, humaine, tout est renouveau, les souhaits, l'impulsion.
Travail sur l'étirement, l'esthétique, l'éthique,la vibration de l'énergie, le ressenti.
Je vais vers moi, je vais vers les autres.
Salutation au Soleil Séquence filmée
Je lève les yeux pour regarder le ciel, la foi, la
force de la terre rentre dans mes pieds, je m’élève.
Je suis un guerrier rayonnant.
Séminaire en Grèce
Renouveau
L'impermanence ?
Une idée que tout ce qui vit doit mourir après être né.
Que doit-on faire pour en être conscient ?
Ne jamais penser que nous avons fait quelque chose de définitif. Après nous quelqu'un d'autre le détruira afin que quelqu'un d'autre le reconstruise et cela de façon éternelle.
Même notre façon d'aimer est impermanente : d'abord nous aimons pour nous, puis pour l'autre, puis pour les autres, et enfin pour rien, pour la vie, comme un fleuve qui se laisse couler vers la mer.
L'été
Inter-saison : du 27 Avril au 15 Mai
Elle donne tout si on l'a bien alimenté au printemps. Bien irriguée, elle s'assouplit et en même temps se détend. La nature explose de mille couleurs, comme un arc en ciel qui nous éclaire au dedans. Le soleil me dessèche, la lune me réhydrate.
Postures tenues
Régularité des souffles.
La Saison : du 15 Mai au 27 Juillet
méridiens du cœur et de l'intestin grêle
Tous les sens
Le feu de l'été. C'est les vacances.
Être vacant.
La direction énergétique est « dehors », toujours dehors.
Donner aussi avec la peau, enlever les vêtements protecteurs. Se dévoiler, la peau respire, les actes s'extériorisent, le cœur bat.
Être sensible. Ouverture.
Respiration fine, longs enchaînements légers du corps comme une danse, postures inversées.
L'Energie rayonne
Lorsque l'énergie est équilibrée, le sentiment d'Amour et de Compassion s'exprime naturellement.
Travail sur le Maître du cœur
L'espace
Sur la margelle du puits s'est posé un papillon.
Il regarde au fond une grenouille et lui dit :
« Comment peux tu vivre dans si peu d'espace, moi vois-tu, le mien est immense. »
« Tu es beau mais bête mon pauvre ami » répond la grenouille.
« Ton espace est peut être immense mais ton esprit à l'étroit, le mien est petit
mais mon esprit est libre d'aller dans l'immensité. »
L'automne
Inter-saison : du 27 Juillet au 15 Août
Ranger les jouets extérieurs, sortir les vêtements plus couvrants, premiers orages, les végétaux se dépouillent de ce qui est usé.
Je me débarrasse de l'inutile pour aller vers l'essentiel.
Trier, rénover,se préparer.
Beaucoup de rangement pour faire de la place.
Évoluer encore dans l'intériorité.
Humer la vie. Se déplier. S'observer avec attention.
Se réunifier, alimenter ses racines. Rentrer à la maison.
Saison : du 15 Août au 27 Octobre : méridiens du Poumon Gros intestin
Sens du toucher
Clarté
Ouf! Je respire, parce que je stresse.
C'est la rentrée aussi dans soi même.
J'écoute le va et vient du souffle, de la vie en moi qui demande la conscience, la régularité.
On se remet au travail, sur les rails, en faisant des projets.
On retrouve toute sa sensibilité, dans sa cadence.
Le diaphragme, le plexus nerveux, la respiration, la conscience articulaire,les souffles de terre, d'eau, de feu, d'air et d’éther.
C'est la rentrée du Yoga
Introspection
L’énergie s'intériorise
Sens symbolique du poumon : l'invisible
Cet organe nous enseigne le monde invisible, immatériel.
Le poumon nous donne à connaître ce monde, sans lui nous ne pouvons vivre bien longtemps.
Les échanges subtils sont indispensables à la vie.
« Notre monde spirituel est aussi impalpable et insaisissable que peut l'être l'air. »
W Berton, La Vie Énergie
Le climat tempéré de l'automne nous permet de réapprendre à respirer.
Je respire
L’élève - Posture de l'humilité
L'hiver
Inter-saison : du 27 Octobre au 15 Novembre
Enracinement
La sève retourne dans les racines se réalimenter à la terre.
Image de l'enracinement.
Le corps se pose comme on pose un ouvrage pour sentir le travail fait.
Voir les postures de la terre et le façon de poser son corps
Contacts, globalité du corps ressenti.
Introspection.
Saison : du 15 Novembre au 27 Janvier : méridiens du Rein Vessie
Sens de l’ouïe le son intérieur
Concentration
Concentration des Énergies.
L'eau qui rend le sol plus malléable.
Le travail de la matière et de l'os.
Notre intérieur dans lequel ça circule et ça se centre.
Assouplir les articulations par le travail musculaire, mettre l'accent sur la façon de se mettre à l'épreuve (tapas), l'endurance.
L'énergie se concentre pour mieux calmer le mental.
On se refroidit à l'extérieur, on se réchauffe à l'intérieur.
L'énergie se concentre
Ambiance
Tatraka
Ekagrata
Les trois degrés de concentration
L'énergie se concentre
Les liens du passé.
Par les urines, les reins éliminent le passé, nos expériences périmées, non digérées. Tous les instants retenus sont des instants morts, le corps vivant se renouvelle en permanence. La concentration, ce qui est en profondeur, c'est aussi l'inconscient.
Le corps dit : « surveille tes actes. »
La parole dit : « essaie de te libérer des non-dits du passé. »
Et pour l'esprit : « ouvre-toi au présent. »
Se libérer du connu, être neuf, oublier même ce qui nous réussit, seul le chemin à découvrir est vivant.
Le but une fois atteint peut nous transformer. Si nous restons trop longtemps à admirer notre œuvre, elle meurt. Alors passons vite à la suivante.
Bhujangasana, posture du cobra aboutie
Élargir et écouter le Cœur, lieu du son intérieur (Nada)
« Le Yoga réussit grâce à six facteurs :
L'énergie, la promptitude, la persévérance, la connaissance de la réalité ultime, la certitude, l'abandon. »
Hatha Yoga Pradipika Verset 16
Pashimatanasana
Asana de l'extension dorsale
Recherche d'Harmonie dans l'action volontaire
Inter-saisons
L’énergie se recentre, pour toutes les saisons.
Faire le point.
Retour à la Terre aux racines
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Terre de Printemps reçoit, s'irrigue.
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Terre d’Été s'extériorise et donne.
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Terre d'Automne s'enracine.
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Terre d'Hiver réfléchit et se recueille.
L'arbre
Les racines du ciel
Les racines de la terre
Arbre de vie
le tronc
absence de vie apparente
La terre inspire pendant 6 mois (Printemps, Été) et expire les 6 mois suivants (Automne, Hiver).
Effacer une peine, amortir le choc d'une douleur, se mettre à la place des autres, finir une tache commencée pour s'alléger, écouter sans interrompre et respecter surtout les rythmes de vie.
Beaucoup plus qu'une recherche continue de l'éveil, chacun d'entre nous, Humains, devrait tendre à cela.
La nature nous y aidera
